ceas de mere: Cum să utilizați Apple Watch pentru a urmări o sesiune de antrenament

Unul dintre punctele forte ale Apple Watch este capacitatea dispozitivului de a vă monitoriza sănătatea și starea de fitness. În combinație cu iPhone, ceasul poate fi un instrument important pentru a menține activ, a pierde în greutate, a gestiona diabetul și multe altele. Watch are două componente care vă vor ajuta în căutarea unui stil de viață sănătos - aplicația Activity, pe care am acoperit-o în prealabil și aplicația Workout, despre care vom discuta în detaliu mai jos.

Aplicația Workout vă permite să setați un obiectiv și să urmăriți progresul pe măsură ce exersați. Aplicația vă permite să vă alegeți activitatea și apoi să setați un obiectiv în funcție de timp, distanță sau calorii arse. Apoi vă monitorizează sesiunea de antrenament și vă urmărește progresul în timp ce vă îndreptați spre obiectivul dvs. de exercițiu. Pe măsură ce utilizați aplicația Workout și alegeți activități de antrenament, Watch va afla nivelul și obiceiurile dvs. de fitness. Aplicația își va ajusta apoi caloriile arse la profilul dvs. de fitness și va reordona lista de antrenamente disponibile pentru a reflecta preferințele.

Începerea unei sesiuni de antrenament

Puteți începe o sesiune de antrenament direct pe Watch utilizând aplicația Workout. Trebuie doar să deschideți aplicația, să alegeți tipul de antrenament, să setați un obiectiv și apoi să vă ocupați cu exerciții fizice.

Glisați sau rotiți Coroana digitală pentru a vedea o listă de exerciții disponibile.
Atingeți tipul de antrenament pe care îl veți efectua. Utilizați „Altele” dacă activitatea dvs. nu este listată
Pe ecranul obiectivului, glisați spre stânga sau spre dreapta pentru a alege un obiectiv de calorii, timp sau distanță. De asemenea, puteți alege „Deschis” sau niciun obiectiv dacă doriți doar să vă exercitați liber.
Dacă preferați să folosiți un obiectiv de antrenament, puteți activa Digital Crown sau atingeți + / - pentru a seta parametrii pentru obiectivul dvs.
Atingeți Start pentru a începe un antrenament

Notă: Dacă măsurați caloriile sau timpul, puteți lăsa iPhone-ul acasă și face exerciții fizice doar cu Apple Watch. Dacă doriți cele mai precise măsurători de distanță în aer liber, ar trebui să aduceți iPhone-ul, deoarece ceasul poate utiliza GPS-ul telefonului pentru a calcula distanța parcursă.

Utilizarea valorilor obiective pentru un antrenament bazat pe date

În mod implicit, Apple Watch vă va afișa progresul utilizând indicatorul său standard de apel. Dacă preferați mai multe detalii, cum ar fi timpul scurs sau distanța parcursă, puteți configura aplicația Workout pentru a afișa „valorile obiectivului”. Această opțiune este disponibilă în aplicația Watch de pe iPhone.

Deschideți aplicația Watch pe iPhone
Atingeți My Watch pentru a accesa setările specifice Watch
Atingeți antrenament
Atingeți „Afișați metrica de obiectiv” pentru a activa această opțiune

Cum să întrerupeți un antrenament pe Apple Watch

Uneori viața îi iese în cale și ești obligat să faci o pauză rapidă în timpul unui antrenament. Când trebuie să vă opriți scurt, puteți întrerupe cu ușurință un antrenament într-o sesiune și puteți porni rapid din nou folosind forța atingerii. Doar apăsați ferm pe ecran, apoi apăsați Pause. Pentru a continua antrenamentul, apăsați din nou pe ecran, apoi apăsați Reluare pentru a începe din nou.

Cum să minimizezi puterea în timpul unui antrenament lung

Utilizarea aplicației Workout pentru o perioadă lungă de timp poate avea un impact negativ asupra duratei de viață a bateriei. Puteți economisi energie prețioasă folosind modul de economisire a energiei, care dezactivează senzorul de ritm cardiac în timpul mersului lung, al drumeției sau alergării.

Deschide aplicația Apple Watch pe iPhone.
Atingeți My Watch pentru a accesa setările Watch.
Selectați antrenament.
Activați comutarea modului de economisire a energiei.

Cum să închei o sesiune de antrenament

Aplicația Workout va suna o alarmă atunci când atingeți obiectivul dvs. de antrenament. Dacă vă aflați în canelură, puteți continua să faceți exerciții, iar Apple Watch va colecta date până când veți spune să se oprească. După ce ați terminat, utilizați Force Touch și apăsați ferm ecranul, apoi atingeți End. Rotiți Coroana digitală pentru a derula rezumatul rezultatelor, apoi apăsați Salvați sau Renunțați în partea de jos.

Utilizați aplicația Workout când vă monitorizați sesiunile de exerciții? Ați descoperit vreo caracteristică interesantă a aplicației Workout? Vă rugăm să vă împărtășiți experiențele în comentarii.

Dacă doriți să aflați mai multe despre Apple Watch, puteți vedea tutoriale suplimentare pe pagina noastră Sfaturi și trucuri Apple Watch și pe pagina noastră Apple Watch Guide. Dacă aveți o zonă pe care doriți să o vedeți acoperită în această serie continuă de tutoriale Watch sau ați descoperit propriile sfaturi sau trucuri utile, vă rugăm să le împărtășiți în comentarii.